איך לרדת במשקל עם קפיר בשבעה ימים ולהיראות כמו כוכב?
זה אפשרי עם דיאטת הקפיר המפורסמת. בנוסף, אפשרות זו אינה מזיקה לבריאות, היא לא תגרום לך לסבול מרעב. הדיאטה האפקטיבית זכתה לתהילה כתזונה יעילה ובלתי מזיקה, אשר משמשת לעתים קרובות על ידי אמנים פופולריים.
כיום, יותר ויותר נשים חושבות על המראה שלהן על מנת למשוך את תשומת הלב של גברים. אבל, כפי שאתה יודע, לפעמים לזרוק קילוגרמים מיותרים זה לא כל כך קל. אל תתייאש, אתה רק צריך להיות יותר סבלני וללכת עד הסוף!
קפיר הוא מוצר מזון נגיש בקלות שנמצא על שולחנם של רוב האנשים. היא תוצאה של פעילות של הרתחת סוגים מסוימים של פטריות בחלב מלא או דל שומן. אלה כוללים מקלות שמרים וחלב חמוץ.
הכלל העיקרי של מערכת החשמל
דיאטת הקפיר מניחה שהמוצר העיקרי לשבעת הימים הקרובים יהיה באופן טבעי קפיר. נראה שקשה לצרוך מוצר חלב מותסס אחד במשך שבוע. עם זאת, התרגול מראה כי קפיר משביע רעב, מנקה את המעיים, מספק ויטמינים ויסודות קורט לגוף, חוץ מזה, התזונה כוללת פירות, ירקות מבושלים וטריים, בשר עוף.
כיצד לבחור קפיר איכותי
אף אחד לא מטיל ספק בעובדה שהקפיר שימושי. אבל, בנוסף לקפיר, מה שנקרא קפיר מופיע יותר ויותר על מדפי החנויות. במה הם שונים?
הבדלים בין קפיר למוצר קפיר
קפיר אמיתי עשוי מחלב וממחמצת באמצעות פטריות קפיר בלבד, המכילות כ-20 מיקרואורגניזמים שונים: סטרפטוקוקוס לקטי ובצילים, שמרים, חיידקי חומצה אצטית וכו'. חלב לייצור קפיר עובר תחילה טיפול בחום - פסטור בטמפרטורה של 90-95 C למשך חמש דקות. קפיר מתייחס למוצרים מורכבים כאלה, שבהם מתרחשות שתי תסיסות - חומצה לקטית ואלכוהול. זה מביא לטעם וריח שמרים ייחודיים. קפיר אמיתי לא צריך להכיל אבקת חלב. חיי המדף של קפיר "חי" אינם יכולים לעלות על שבועיים, ותכולת חיידקי חומצת החלב בו בהתחלה ובסוף מנורמלת בקפדנות - לפחות 10 עד מדרגה 7.
להכנת מוצר קפיר, משתמשים בסטרטר של חיידקי חומצה לקטית של החדרה ישירה ושמרים. אין דרישות מיוחדות להרכבו ולתכולתו של מיקרואורגניזמים; מותר להימצא אבקת חלב, מייצבים וכו'. מוצר קפיר, שלא כמו קפיר, נתון לעתים קרובות לטיפול בחום (כדי להאריך את חיי המדף עד 20 יום), וזה, כידוע, הורג את כל המיקרואורגניזמים המועילים.
קפיר ומוצר קפיר משפיעים גם על הגוף בדרכים שונות. חיידקי חומצת חלב המצויים בקפיר אמיתי מעוררים את ייצור בטא-גלובולין, חלבון בדם המחזק את המערכת החיסונית. ומתנע השמרים של מוצר הקפיר משפיע לרעה על המיקרופלורה של המעיים. הוא אינו מכיל חומצה לקטית, אלא רק חומצה אצטית. מיותר לציין שקפיר אמיתי הרבה יותר בריא.
איך קונים מוצר חלב מותסס איכותי
כדי לבחור קפיר באיכות גבוהה על מדפי החנויות, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים פשוטים.
- ראשית, ניתן לקבוע את איכות הקפיר על פי העקביות שלו: הוא חייב להיות הומוגני וצמיג. אבל כדי לראות את העקביות של המוצר גם בשלב הבחירה בחנות, אתה צריך לחפש קפיר באריזה שקופה. אם קפיר מנער, הוא צריך להישאר הומוגני. אם נצפים גושים ופתיתים במוצר, זה אומר שהקפיר אוחסן בצורה שגויה, או שטכנולוגיית הייצור הופרה, או שהוא כבר החל להידרדר. אתה לא צריך לקחת קפיר, שעל פני השטח שלו יש מי גבינה - מוצר כזה תסס.
- שנית, שימו לב לתאריך היציאה. מנקודה זו ואילך, הקפיר נשאר שימושי במשך 7-10 ימים, ולאחר מכן כל החיידקים המועילים מתים. קפיר הופך לא רק חסר תועלת, אלא גם מסוכן. אם אתה רואה על החבילה. שחיי המדף של קפיר הם יותר מ-10 ימים, מה שאומר שבמהלך ייצורו הוא לא היה ללא חומרים משמרים.
- שלישית, חלבון בקפיר צריך להיות לפחות 3%. אם פחות, אז זה לא קפיר, אלא משקה קפיר. קפיר שונה באחוז השומן: 0%. 1%, 2. 5%, 3. 2%. מהו המוצר השימושי ביותר? ככלל, קפיר נטול שומן נקנה על ידי מי שנאבקים עם עודף משקל. הוא דל קלוריות - רק כ-30 קק"ל. אבל בקפיר כזה, ויטמין A מסיס בשומן אינו נשמר, כלומר, הוא מועיל מעט לבריאות. לכן, עבור אנשים על דיאטת קפיר, עדיף לקנות קפיר 1% שומן. זה לא הרבה יותר קלורי (40 קק"ל), אבל הוא מכיל ויטמין A. קפיר כזה טוב לבריאות ויעזור לרדת במשקל. לקפיר עם תכולת שומן של 2. 5 ו-3. 2% יש יותר קלוריות (53 ו-59 קק"ל, בהתאמה), אבל הוא מכיל גם יותר ויטמין A. כאן הבחירה היא שלך.
כללי דיאטת קפיר
- דיאטת קפיר היא הגבלה במשטר שתיית המים. שתיית נוזל ליום (למעט קפיר) - 0. 5 ליטר מים מטוהרים.
- מומלץ ליטול בשלב זה תכשירים צמחיים: קמומיל, סנט ג'ון, עלי דומדמניות, טיליה, לינגון וכדומה.
- היציאה מהתזונה חלקה, אי אפשר לעבור בפתאומיות למזון קשה לעיכול.
- לפני דיאטה, רצוי לעשות חוקן ניקוי או לארגן יום צום. תה ניקוי עם אפקט משלשל מתאים גם.
- חלק את הדיאטה של קפיר ומוצרים אחרים בדיאטה ל-5-6 ארוחות ביום.
- על קפיר: לדיאטה, בחר מוצר דל שומן או 1%.
תפריט ל-7 ימים - אפשרות 1
- 1 - יום: 0. 5 ליטר קפיר, חזה מבושל ללא מלח - 400 גרם, חסה.
- 2 - יום: 0. 5 קפיר, תפוחי אדמה מבושלים "באחידים" - 400 גרם.
- 3 - ימים: 0. 5 פירות קפיר - 400 גרם.
- 4 - יום: 0. 5 יוגורט, גבינת קוטג 'ללא שומן - 400 גרם, אתה יכול עם עשבי תיבול וכף שמנת חמוצה דלת שומן.
- 5 - ימים: 0. 5 קפיר, פירות - 400 גרם.
- 6 ימים: שתו 1. 5 ליטר מים לא מוגזים ליום.
- 7 - יום: 0. 5 קפיר ופירות - 400 גרם.
תפריט ל-7 ימים - אפשרות 2
איך לבחור את הקפיר הנכון
היתרון העיקרי שלו הוא נוכחות של תרבויות חיות של מיקרואורגניזמים, המספקת ערך גבוה. עם זאת, לא כל קפיר יכול לשמש כמרכיב העיקרי לירידה במשקל באמצעות דיאטת קפיר של 7 ימים. קפיר BIO אינו מתאים לכך, שכן בייצורו משתמשים בתכשירים נוספים המשפיעים על תוחלת החיים ופעילותם של חיידקים העוברים בגוף האדם.
דיאטת קפיר המבוססת על משקה זה צריכה להיות מורכבת ממוצר עם תכולת שומן של 1%. מבחינת התוכן של תכונות שימושיות, הוא אינו נחות מהקפיר הסטנדרטי של 2. 5%, אך יש לו ריכוז נמוך יותר של קלוריות ושומנים. הערך האנרגטי של 200 מ"ל של משקה כזה הוא כ-80 קק"ל.
משטר שבועי
תוכנית תזונה זו, בכפוף לכל התנאים, תאפשר לך להיפטר מ-3-5 קילוגרמים מיותרים. התזונה צריכה לכלול תפוחי אדמה אפויים, גבינת קוטג' דלת שומן, פירות, בשר ולא לכלול כל מזון שומני.
תַפרִיט
- יום 1 - 400 מ"ל קפיר, תפוחי אדמה מבושלים עד 400 גרם.
- יום 2 - 0. 6 ליטר קפיר, גבינת קוטג' - 400 גרם.
- יום 3 - חצי ליטר קפיר, הדרים - 500 גרם.
- יום 4 - 400 מ"ל קפיר, חזה עוף מבושל - 400 גרם.
- יום 5 - 400 מ"ל קפיר, פירות - 500 גרם.
- יום 6 - 2 ליטר מים מינרליים.
- יום 7 - 0. 5 ליטר קפיר, הדרים.
אין לצרוך את כמות המזון המצוינת בבת אחת, אלא לאורך היום.
המלצות
- תזונה נכונה. תוך חודש מתחילת דיאטת הקפיר, הקפידו על תזונה בריאה.
- עמידה במשטר השתייה. יש להפחית את צריכת המים ולהחליף בפירות. יש להחליף את התה הרגיל בתה צמחים העשוי מקמומיל, קלנדולה, עוזרר או עשבי תיבול אחרים.
- עושה אימון גופני. במהלך תוכנית ההרזיה, שמרו על עצמכם: הכינו סדרה של תרגילים גופניים שתוכלו לעשות במהלך היום, צאו לטיול אקטיבי עם חיית המחמד שלכם, עשו תרגילי בוקר.
- בקרת משקל. לפני תחילת הקורס, עליך לשקול את עצמך כדי לגלות את המשקל המדויק. בסיום, בדוק את התוצאות.
לאחר סיום הקורס, אל תשכח מתזונה עשירה בפירות וירקות. המשקל הרצוי צריך להתאים להרגלים.
תוצאות
בפועל, נאמר למי שהתנסה בדיאטה זו שעדיף לחזור עליה בעוד חודש כדי לגבש את ההשפעה. חשוב לציין, אל תישען על אוכל בסוף. עברו לתזונה רגילה: ללא מזון מטוגן, מתוק ועמילני.
נסה את זה, ובקרוב ירעיפו עליך מחמאות על הגזרה שלך ללא רבב.
דיאטת קפיר כוסמת
היתרון הגדול ביותר של דיאטת כוסמת-קפיר הוא קלות ההכנה והעלות הנמוכה שלה. התכונות המועילות שלו מסייעות בניקוי הגוף ותומכות בתזונה הנכונה שלך. נעבור לדבר הכי חשוב - המתכון.
מתכון
כדי להכין דייסה, תצטרך 1 כוס כוסמת. בערב, יוצקים עליו מים רותחים ומשאירים לעמוד במשך כל הלילה. אתה לא צריך לבשל כוסמת. בבוקר, לאחר ניקוז המים מהכוס, הדייסה תהיה מוכנה לצריכה, אותה אתה צריך לאכול במהלך היום. מלח, להוסיף תבלינים ורטבים לא יכול להיות. במקום מים, אתה יכול לשפוך 1% קפיר לדגנים, אבל כדאי לזכור שאתה יכול לצרוך לא יותר מ 1 ליטר קפיר במשך כל היום. ניתן לשתות: מים מינרליים פשוטים ולא מוגזים בכמויות בלתי מוגבלות, תה וקפה - כמות קטנה וללא סוכר.
במקרה של אי נוחות בגלל המונוטוניות של האוכל, אתה יכול לאכול כמה ירקות או פירות ביום. אבל זה לא רצוי.
יש להימנע מאכילה לפני השינה במשך 3-4 שעות, אבל אם הרעב חזק ומתיש, אתה יכול להרשות לעצמך לשתות כוס קפיר, שאותה יש לערבב עם מים (פרופורציה 1: 1).
לאורך כל הדיאטה עדיף לשתות מולטי ויטמינים נוספים. הדיאטה נמשכת 7 ימים בלבד. ניתן יהיה לבצע דיאטה זו שוב בעוד חודש. לרדת במשקל, לאכול נכון ולהיות יפה לנצח!
דיאטת קפיר לחורף
בחורף, ערב חגי השנה החדשה, אנו רוצים להיפטר מכמה סנטימטרים מיותרים במותניים ובירכיים. חשוב לנו מאוד לרדת במשקל, כי ממש עכשיו מגיעה תקופת הגלגול והקסם. את יכולה להקסים את כולם עם הגזרה שלך ולהשתלב בתלבושת צמודה שמדגישה את כל היתרונות שלך, אבל בשביל זה כדאי לעבוד קצת.
דיאטת קפיר לחורף היא מה שאתה צריך. מומלץ להקפיד על דיאטה כזו לא יותר משלושה ימים, ומותר לחזור עליה לא יותר מפעם בחודש. אם אתה צריך תוצאה מוחשית, אז התחל לרדת במשקל כמה ימים לפני היום הגדול.
כמה אפשר להוריד
כמות המשקל שאתה מאבד תלוי במאפיינים האישיים של הגוף שלך. בממוצע, בדיאטה כזו, אתה יכול לרדת כשלושה קילוגרמים.
אם שיטה זו של ירידה במשקל מקובלת עליך, אז אתה יכול להתחיל בבטחה את דיאטת קפיר בחורף.
תוכנית ארוחה
אז איך אתה צריך לאכול במהלך שלושת הימים האלה?
כל שלושת הימים דומים, אפשר אפילו לומר דומים אחד לשני, ולשם כך תצטרכו מינימום מוצרים, מאמץ וזמן.
ארוחת בוקר
לארוחת הבוקר, שתו כוס קפה חלש בתוספת חלב דל שומן, אכלו חביתה וצלוחית סלט עשויה מכרוב כבוש. אם אתה לא אוהב את המוצרים האלה, אז את ארוחת הבוקר ניתן לשנות עם מוצרים דומים. במקרה של חוסר סובלנות אישית, במקום קפה, לשתות כוס תה ירוק עם דבש, מותר לאכול פרוסה קטנה של לחם אפור או שחור עם חמאה, בהתאמה, במידה, אפשר לאכול ביצה מבושלת וצלחת של דייסת סולת.
תה של אחר הצהריים
אחר הצהריים מומלץ לשתות כוס קפיר דל שומן או להחליף בתפוח טרי, או פרוסה אחת של גבינה קשה דלת שומן.
אֲרוּחַת עֶרֶב
בארוחת הערב מותר לאכול צלחת ויניגרט, מרק עוף דק, גזר מבושל אחד, חתיכה קטנה של לחם אפור או מקמח מלא. אתה יכול להחליף דיאטה כזו במרק פטריות, לא יותר מ-100-150 גרם של תבשיל דל שומן בתוספת כרוב טרי.
ארוחת צהריים
לארוחת ערב מוקדמת או כפי שהיא נקראת גם ארוחת צהריים, מומלץ לאכול בתנור זוג תפוחים אפויים ללא סוכר או לשתות כוס קוקטייל אחת מפירות וקפיר.
אֲרוּחַת עֶרֶב
בערב לארוחת ערב, אך לא יאוחר מ-18. 00, אתה יכול לשתות כוס תה חלש, לאכול מטוגן בשמן צמחי או דגים אפויים ותפוחי אדמה, גם מהתנור, עדיף אם הוא במדים שלו.
אפשר להחליף ארוחת ערב כזו בכוס תה בכף דבש, תבשיל גזר מבושל בתנור בתוספת חובה של מספר שזיפים מיובשים.
שעה לפני השינה, אתה צריך לשתות כוס, גם קפיר דל שומן, או לשתות את אותה כמות של חלב דל שומן, יוגורט.
הדיאטה מספקת נוכחות מתמדת של קפיר בתזונה. זה יעזור לגוף להיפטר במהירות מסיגים, רעלים ומוצרי פסולת שהצטברו במעיים שלך במהלך תקופה זו. בתום דיאטת הקפיר תרגישי הרבה יותר טוב, ייראה לך שאת מתנפנפת על העננים, תהיי קלילה ואוורירית, והכי חשוב, יפה שאי אפשר לעמוד בפניה!